PANVOVÉ DNO - KĽÚČ KU ZDRAVIU

Panvové dno: prečo je tak dôležité

Panvové dno tvorí komplex svalov a väzivových štruktúr v oblasti malej panvy. Jeho hlavnou úlohou je niesť a stabilizovať panvové orgány a udržiavať ich v správnej polohe. Ovplyvňuje držanie tela, močenie aj sexuálny zážitok. Pre jeho zdravie je kľúčová nielen pružnosť, ale aj sila a pevné napätie. Keď funguje správne, posilňuje istotu v každodennom živote aj sebavedomie v intímnej oblasti. Keď je oslabené, prináša problémy - od úniku moču po nižšiu citlivosť pri sexe.

Kedy zbystriť: príčiny a prvé príznaky

Oslabenie panvového dna môže nastať po pôrode, s vekom (najmä pri menopauze), pri obezite, chronickom kašli či zápche. Príčinou môže byť aj genetika alebo operácia v oblasti panvy. Prvé varovanie? Stresová inkontinencia – únik moču pri kašli, kýchaní alebo zdvíhaní ťažších bremien. Ak sa opakuje, je čas začať riešiť posilnenie svalov panvového dna.

Ako posilnenie panvového dna zlepší váš život

• zníženie rizika inkontinencie, úľava od bolestí chrbta a hlavy
• menšia bolestivosť menštruácie, lepšie držanie tela a istota pri pohybe
• silnejšie vaginálne svaly (ocenia najmä ženy po pôrode)
• vyššia citlivosť a vzrušivosť
• častejšie a intenzívnejšie orgazmy
• väčšie potešenie aj pre partnera

Erotické pomôcky tak nie sú len o zábave. Pravidelné cvičenie panvového dna v kombinácii s vhodne zvolenými pomôckami posilní hlboký stabilizačný systém, podporí sebavedomie a prinesie väčší komfort v každodenných aj intímnych situáciách.

Ako vybrať venušine guličky

Venušine guličky patria medzi najúčinnejšie pomôcky na posilnenie panvového dna: vnútorné závažie sa pri pohybe rozkmitá, jemne stimuluje a vedie svaly k silnejšiemu stlačeniu, čo podporuje pružnosť, stabilitu, kontrolu zvieračov i kvalitnejší intímny zážitok. Kľúčom k výsledkom je správna voľba – začať vhodnou hmotnosťou (pri oslabenom svalstve ľahšou), vybrať správnu veľkosť podľa anatómie a cieľa, zohľadniť materiál (najčastejšie jemný, hypoalergénny silikón) a rozhodnúť sa medzi mechanickými guličkami a vibračnými guličkami. Veľmi praktické sú sady guličiek pre postupný tréning. Kombinácia pravidelnosti a dobre zvolených venušiných guličiek prináša rýchlejšie, bezpečnejšie pokroky.

Podrobný postup, ako zvoliť ideálnu hmotnosť, veľkosť, materiál aj typ, nájdete v článku na blogu "Ako vybrať venušine guličky."